[...] grupie nie mają większego przełożenia na regularnie ćwiczące osoby. Inne grupy naukowców cytują eksperymenty przeprowadzane na osobach niewytrenowanych i … cykl powielania błędnych wniosków się zamyka. Później temat podchwytują “znani fachowcy z youtube”. Wkrótce w klubach rozsiewa się plotka, iż wystarczy trenować [...]
Historia kulturystyki zaczęła się być może w czasach prehistorycznych, gdy ludzie codziennie musieli używać siły do dźwigania, polowań i innych czynności. Jak podkreśla Anssi H. Manninen na łamach „Sports Nutrition Review Journal”, dieta w okresie paleolitu zawierała 3-4 razy więcej protein, niż współczesna. Inni ludzie upatrują początków [...]
[...] W1, Zheng W1, Shu XO1 „Dietary Fat Intake and Lung Cancer Risk: A Pooled Analysis.“ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28742456 Anna Woziwodzka i Jacek Piosik „Heterocykliczne aminy aromatyczne:charakterystyka i znaczenie w indukcji procesów nowotworowych“ http://www.pfb.info.pl/files/kwartalnik/4_2009/09.%20Woziwodzka.pdf [...]
[...] Film: odpowiedź Lee Priesta. Greg uważa, iż Priest „spasł się”, gdyż taka była jego strategia budowania masy: agresywny wzrost wagi ciała i następnie cykl redukcyjny. Tymczasem Priest twierdzi, iż był „spasiony”, nie dlatego iż tak budował masę, tylko po prostu uwielbia jeść. Im rzadziej startował, tym pozwalał sobie na [...]
[...] ang. brown adipose tissue) charakteryzuje się możliwością rozpraszania energii chemicznej w postaci ciepła, chroniąc ssaki przed hipotermią. Czyni to, uruchamiając daremne cykle metaboliczne, w szczególności daremny cykl wykluczania protonów z matrycy mitochondrialnej i włączania ich z powrotem poprzez łańcuch transportu elektronów i białko [...]
Łagodny rozrost gruczołu krokowego (benign prostatic hyperplasia - BPH) jest chorobą występującą tylko u mężczyzn. Choroba ta polega na rozroście (wzroście liczby) komórek gruczołowych i komórek podścieliska gruczołu krokowego, natomiast w mniejszym stopniu związana jest z przerostem (wzrostem objętości) tych komórek. Rozrost i przerost prowadzą w [...]
[...] Dla kulturysty o wiele ważniejsza jest ogólna podaż protein, węglowodanów i tłuszczy w ciągu dnia. Nadmiar węglowodanów szybko prowadzi do zaburzeń glikemii, indukuje cykl niekorzystnych zjawisk w ciele. Niestety z roku na rok rośnie spożycie napojów słodzonych. Ilość kalorii dostarczanych z napojów słodzonych oraz 100% soków wzrosła z 242 [...]
[...] wieczność. Można mieć problemy z kontrolą antydopingową wiele lat po kontakcie z nandrolonem. Poza tym długo krąży on w ustroju, więc nie nadaje się do stosowania w krótkich cyklach (poniżej 8 tygodni). Podsumowanie Wszystkie środki stosowane w celu budowy masy mięśniowej mogą przynieść rozległe, nieprzewidywalne skutki uboczne (chociażby mają [...]
[...] a w Polsce będzie on niezwykle bogaty, zarówno w imprezy krajowe jak i międzynarodowe. Takiego jeszcze w historii naszych sportów sylwetkowych nie było! Nieprzerwany cykl imprez zaczyna się 9 września w Strzegomiu a kończy 28 października w Białymstoku i prawie co tydzień coś będzie się działo. Gotów już jest Regulamin pierwszej z tych [...]
[...] stosują nawet 8-10 sesji aerobów tygodniowo (czyli np. 5 x w tygodniu, 2 x dziennie). Czyli Dorian miał na myśli maksymalną objętość docelową sesji tlenowych, a nie normalny cykl treningowy, a już na pewno nie etap budowania masy. Dorian poleca również trening interwałowy wysokiej intensywności (HIIT), sugeruje 10-12 minut pracy po 20-30 sekund [...]
[...] koniak itd., a może być to niewiele np. 2 x 0,5 l piwa. Można się domyślać, iż chodziło o alkohol wysokoprocentowy). Dwanaście tygodni przed przyjęciem do szpitala rozpoczął cykl dopingowy: stanozolol (100 mg, 3 razy / tydzień, domięśniowo) trenbolon (100 mg, 3 razy / tydzień, domięśniowo) propionian testosteronu (50 mg, 3 razy w tygodniu, [...]
[...] nerki) i występowały jasne stolce. Mężczyzna wcześniej miał dyslipidemię, a w weekendy wypijał litr alkoholu. Dwanaście tygodni przed przyjęciem do szpitala rozpoczął cykl dopingowy: stanozolol (100 mg, 3 razy / tydzień domięśniowo) trenbolone (100 mg, 3 razy / tydzień domięśniowo) propionian testosteronu (50 mg, 3 razy w tygodniu [...]
Obecnie HIIT, crossfit, kompleksy sztangowe, treningi stacyjne i obwodowe oraz inne, nowoczesne formy treningu są uważane za najlepsze i najskuteczniejsze dla poprawy wydolności czy redukcji tkanki tłuszczowej. Nie do końca jest to słuszne podejście i za chwilę pokażę dlaczego. Są dziesiątki protokołów treningowych, które charakteryzują się [...]
[...] winiłbym tu odżywki, o ile nie przesadzasz z ich stosowaniem. O wiele większą rolę odgrywa tu całokształt diety, szczególnie źle rozplanowanej: jeśli zaczynasz „cykl masowy” od zatłuszczenia rzędu 15% (lub większego), to jest oczywiste i całkiem normalne, iż kolejne zdobywane kilogramy będą w większości składały się z tłuszczu. [...]
[...] źródłem energii stają się węglowodany (glikogen). To nie znaczy, że rola suplementacji kreatyną się kończy. W treningu siłowym stosuje się przerwy, dlatego w następnej serii cykl się powtarza. Według badań naukowych cytrulina: zmniejsza odczuwanie zmęczenie w trakcie treningu kulturystycznego (może dłużej i intensywniej trenować) pozwala [...]
[...] wątroby, gdzie posłużą, jako źródło energii; mleczany -> krew -> wątroba -> pirogronian -> glukoza; powstała glukoza jest paliwem dla mózgu i pracujących mięśni (cykl Cori, cykl kwasu mlekowego). Komentarz: pewne znacznie w tym procesie mają również nerki, ale celowo to uprościłem. Większość fruktozy w organizmie podlega procesowi [...]
Kiedyś traktowano tłuszcze pochodzące z pokarmu jako zło. Przypisywano im wiele chorób (w tym sercowo-naczyniowe). Minęły kolejne dziesiątki lat i okazało się, iż problemem wcale nie jest spożywanie tych lub innych rodzajów tłuszczów, tylko przekarmianie ciała, przy zbyt małym wydatku energetycznym. Podsumowanie Niektórzy kulturyści mogą [...]
[...] (zjawisko może pogłębiać hormon wzrostu, który powoduje silny przerost kości, powiększenie dłoni, stóp, kości czaszki itd.) całkowity brak miesiączki (zniesienie normalnego cyklu) - w sumie każda, nawet minimalna dawka SAA będzie miała wpływ na cykle miesiączkowe. Całkowitą supresję może wywołać 150-200 mg tygodniowo boldenonu, nandrolonu. Jest [...]
[...] Oczywiście system treningowy, na którym bazujemy, jest tylko jednym z czynników. Planując więc budowanie formy, powinniśmy podzielić sobie okres treningowy na mezocykle. Cykl masowy wykonać możemy przy wsparciu treningu typu SPLIT, natomiast okres budowania siły czy też redukcji tkanki tłuszczowej - wesprzeć bardziej złożonymi [...]
[...] przyniosła terapia hormonalna (estradiol + progestagen). Notabene HTZ (zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn) budzi bardzo poważne kontrowersje i wątpliwości, ale to temat na cykl artykułów (np. w związku z ryzykiem zakrzepicy, raka piersi, chorób serca, udaru mózgu czy nawet zwiększonego ryzyka utraty pamięci). Czy kobiety po menopauzie stanowią [...]
